Что влияет на рост ногтей: питание, уход и мифы

Красивые и здоровые ногти — это не только эстетика, но и показатель внутреннего здоровья организма. Но что делать, если они растут слишком медленно, часто ломаются и расслаиваются? Многие ищут быстрые лайфхаки, как ускорить рост ногтей, но далеко не все советы, которые можно встретить в интернете, имеют под собой научную основу. Давайте разберёмся, какие факторы реально влияют на ногтевую пластину, а какие — лишь мифы.

Средняя скорость роста ногтя на руках составляет около 3 мм в месяц. У одних этот процесс идёт быстрее, у других — заметно медленнее. Причины могут быть разными:

• Возраст. У детей и молодых людей ногти растут быстрее, с возрастом рост замедляется.
• Гормоны и рост ногтей. Во время беременности ногти отрастают стремительно, а при проблемах с щитовидной железой их рост может почти остановиться.
• Недостаток витаминов и минералов. Если организму не хватает железа, кальция или витаминов группы B, ногтевая пластина становится тонкой и ломкой.
• Общее здоровье. Хронические болезни, стресс и приём некоторых препаратов напрямую отражаются на состоянии ногтей.

Да, напрямую. Кератин, из которого состоят ногти, формируется из аминокислот, получаемых с пищей. Если рацион беден белками и витаминами, ногти будут расти медленнее и останутся слабыми.

Продукты для роста и укрепления ногтей:

• рыба, мясо, яйца, творог — источник белка;
• орехи и семена — магний, цинк, витамины группы В;
• шпинат и брокколи — железо и кальций;
• морковь, тыква — витамин А;
• цитрусовые и ягоды — витамин С;
• морепродукты — йод и сера.

Регулярное включение этих продуктов в рацион помогает заметно улучшить рост и прочность ногтей.

Витамины для роста ногтей
Если питание не покрывает все потребности организма, стоит добавить витаминные комплексы. Особенно важны:

• Биотин (В7) — главный витамин для ускорения роста ногтей;
• Витамин D и кальций — отвечают за прочность;
• Железо и цинк — предотвращают ломкость и расслоение;
• Витамин Е — улучшает кровообращение и питание ногтевой пластины.

Простой приём, который реально работает — это массаж кутикулы. Лёгкие круговые движения улучшают кровообращение и помогают ногтю быстрее получать питательные вещества.

Чтобы результат был заметнее, используйте профессиональные уходовые средства. Например, пептидное масло 4BLANC PEPTO PROFI-OIL идеально подходит для питания кутикулы, восстановления ногтевой пластины и ежедневного ухода. Оно содержит масла ши, авокадо, кокоса и виноградной косточки, а также пептиды и витамин Е — всё, что нужно для стимуляции роста и защиты ногтей.

❌ Частая стрижка ускоряет рост ногтей. Это не так. Ноготь формируется у основания, а не с края.
❌ Гель-лак питает ноготь. Покрытие защищает пластину от внешних факторов, но не может «накормить» её изнутри.
✅ Правда: правильное питание, массаж и качественный уход помогают ногтям расти быстрее и выглядеть здоровыми.

1. Включите в рацион продукты для роста и укрепления ногтей.
2. Принимайте витамины для роста ногтей курсом.
3. Делайте массаж для стимуляции роста ногтей ежедневно.
4. Используйте профессиональный уход:

• 4BLANC PEPTO HAND CREAM — увлажняет и защищает кожу рук, предотвращая микроповреждения ногтей;
• 4BLANC PEPTO FOOT BUTTER — восстанавливает кожу стоп, создавая здоровую среду для роста ногтей на ногах;
• 4BLANC PEPTO NAIL TONER — идеально подготавливает ногтевую пластину к покрытию и укрепляет её.

Рост ногтей зависит от комплекса факторов: питания, гормонов, ухода и общего здоровья. Нельзя заставить их расти быстрее «волшебным способом», но можно создать все условия, чтобы ногти были крепкими, здоровыми и красивыми.

И здесь важно не только заботиться о питании и приёме витаминов, но и выбирать профессиональный уход. Косметика 4BLANC PEPTO создана специально для того, чтобы кожа рук, кутикула и ногти оставались в идеальном состоянии.

А чтобы работа с ногтями всегда была комфортной и безопасной, позаботьтесь о чистоте воздуха на рабочем месте. Купите фильтры для вытяжки 4BLANC PRO или 4BLANC Alize, либо обновите саму вытяжку — это инвестиция в здоровье мастера и качество сервиса.